Le saviez-vous?

Petits tips pour rester zen à la rentrée

De retour de vos vacances au soleil ? Vous êtes détendu mais la rentrée approche à grands pas ! Comme chaque année, elle est synonyme d'un peu d'anxiété. Pour ne pas vous laisser envahir par des pensées négatives et vivre sereinement ce moment, voici nos 5 astuces ! Allez, courage, les vacances de la Toussaint ne sont plus très loin...

Resss-piii-rez

On ne le dit jamais assez ! La respiration joue un rôle important dans la gestion des émotions. Essayez cet exercice : le dos droit, inspirez lentement par le nez afin de remplir vos poumons. Bloquez la respiration quelques secondes, puis expirez par la bouche. Recommencez plusieurs fois. En vous concentrant sur votre respiration, vous ferez alors attention à gonfler votre ventre pendant l’inspiration. Lors d’épisodes stressants, nos mouvements respiratoires ont tendance à s’inverser. L’idéal est de s’entraîner plusieurs jours avant la rentrée. Votre corps sera mieux préparé pour le jour J.

exercice anti-stress
Relaxation

Défoulez-vous !

Rien de tel que de s’aérer la tête pour chasser les humeurs noires. La veille de la rentrée ou le jour-même, on enfile ses baskets et on part se dépenser. Course, tennis, zumba… à vous de choisir ! La nage est également une excellente activité. Si vous n’êtes pas sportif ou que vous ne pouvez pas faire d’effort physique intense, préférez la marche, une de balade vous changera les idées. Oxygéner son cerveau libère des endorphines, hormones du bien-être. Profitez-en ! Pour accentuer l’effet bonheur, on mange équilibré et on opte pour des fruits et légumes de saison, gorgés de vitamines.

course à pieds
Course à pieds

Organisation, votre alliée de la rentrée

Vérifiez que les affaires sont prêtes et que chacun a son en-cas, notez dans l’agenda tous les rendez-vous à venir, planifiez les trajets… Être organisé, c’est s’enlever une épine du pied ! Vous éviterez de perdre du temps le matin de la rentrée. Le réveil est particulièrement désagréable ? Réglez la sonnerie 10 minutes avant l’heure prévue. Cela vous permettra de vous lever en douceur, de vous étirer comme un chat.

On revient aux rituels

Avant les vacances, vous aviez des rituels ? Il est temps de les réinstaurer ! Manger à heure fixe et dîner léger favorisent la digestion. L’heure du coucher peut aussi être rythmée par la lecture d’un livre ou l’écoute d’une musique relaxante très douce. Un bon sommeil est capital pour attaquer la rentrée de bon pied. Établissez des habitudes qui vous correspondent, sans être trop contraignantes.

Lecture détente
Lecture détente

On relativise

Pour vous la rentrée, c'est adieu le farniente et les loisirs, bonjour les devoirs ! Et si on relativisait ? Voyons les choses autrement : on retrouve ses collègues et/ou ses amis ! Ça peut également être l’occasion de s’adonner à une nouvelle activité artistique ou sportive. La nouveauté est stimulante, elle vous aidera à positiver.

Et si c’est trop difficile, pourquoi ne pas commencer à penser aux prochaines vacances à la mer ou à la montagne ? Bonne rentrée zen !

Crédits photos : photo home © nuchylee / Freepik - photo 1 article : © Pixabay - photo 2 article : © Groupe PVCP - photo 3 article : © Freepik

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